Normaal gezond gewicht

Wat is een normaal gezond gewicht?

Een normaal gezond gewicht wordt vaak bepaald met de Body Mass Index (BMI). Voor volwassenen geldt dat een BMI tussen 18,5 en 25 als gezond wordt beschouwd.
De BMI is een algemene richtlijn; factoren zoals leeftijd, lichaamsbouw en middelomtrek spelen ook een rol.

BMI-berekening

Je berekent je BMI zo:

BMI = gewicht (kg) ÷ lengte (m)²

Voorbeeld
Je weegt 78 kilo en je lengte is 1,68 meter.

  1. 1,68 × 1,68 = 2,8224

  2. 78 ÷ 2,8224 = 27,6 (overgewicht)

BMI Betekenis
 < 18,5 Ondergewicht
18,5 - 25 Normaal gewicht
25 - 30 Overgewicht
> 30 Obesitas

Het meten van je middelomtrek

De middelomtrek geeft een indicatie van de hoeveelheid buikvet en is daarmee een belangrijke graadmeter voor je gezondheid.

Mannen middelomtrek  Vrouwen middelomtrek  Uitkomst
Kleiner dan 94 cm Kleiner dan 80 cm Gezond
94 tot 102 cm 80  tot 88 cm Verhoogd 
Vanaf 102 cm Van af 88 cm Te hoog

Hoe bereik je een gezond gewicht?

Als BGN-gewichtsconsulent geloof ik niet in snelle oplossingen of strenge diëten. Ik help je stap voor stap naar een duurzame leefstijl die past bij jouw lichaam, wensen en dagelijkse ritme.

We kijken samen naar:

  • jouw huidige eetgewoonten

  • overtuigingen en patronen

  • wat jij nodig hebt in de praktijk

Het gaat niet alleen om anders eten, maar ook om anders denken over voeding.
Zo ontstaat er weer rust, vertrouwen en plezier in eten, zonder schuldgevoelens of ingewikkelde regels.

In mijn praktijk werk je met kleine en haalbare stappen aan een leefstijl die je vol kunt houden en die zorgt voor een gezond gewicht dat bij jou past.

Mijn begeleiding is persoonlijk, praktisch en gebaseerd op de richtlijnen van het Voedingscentrum en de Gezondheidsraad.

Wil je hiermee aan de slag? Neem gerust contact met me op?