ACT & leefstijl

Je weet waarschijnlijk best wat gezond eten is. Toch lukt het niet altijd om gezonde gewoontes vol te houden. Misschien herken je het. Je begint vol goede moed, maar door drukte, stress of vermoeidheid val je ongemerkt terug in oude patronen. Dat heeft niet altijd met een gebrek aan motivatie of wilskracht te maken. Veel van ons gedrag gebeurt op de automatische piloot. We doen wat we gewend zijn, vaak zonder erbij stil te staan.

En juist daarom vraagt blijvende gedragsverandering om meer dan alleen voedingsadvies.

Bij Normaal Gewicht kijken we niet alleen naar wat je eet, maar ook naar waarom je eet zoals je eet. Daarbij maak ik gebruik van ACT: Acceptance and Commitment Training.

Wat is ACT?

ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy en wordt binnen leefstijlbegeleiding toegepast als training. Het is een wetenschappelijk onderbouwde benadering die je helpt om bewuster om te gaan met gedachten, gevoelens en gedrag. Met ACT ontwikkel je psychologische flexibiliteit: het vermogen om keuzes te maken die passen bij wat jij belangrijk vindt, ook wanneer je stress, weerstand of ongemak ervaart.

Je leert bijvoorbeeld om gedachten als ‘Vandaag is het toch al mislukt’ of ‘Ik heb iets lekkers verdiend’ te herkennen, zonder er automatisch naar te handelen. Het gaat niet om het onderdrukken van gedachten of gevoelens, maar om er anders mee leren omgaan.

Je hoeft niet altijd gemotiveerd te zijn om toch een gezonde keuze te kunnen maken.

Waarom ik ACT gebruik

Als BGN-gewichtsconsulent help ik mensen om gezonder te eten en een leefstijl te ontwikkelen die bij hen past. Goede voedingskennis is daarbij belangrijk, maar weten wat gezond is, betekent nog niet dat het lukt om gezonde gewoontes vol te houden. Juist het veranderen van ingesleten patronen is vaak de grootste uitdaging.

Daarom heb ik mij verder verdiept in de psychologische kant van eetgedrag en leefstijlverandering. Ik heb de ACT-basistraining bij dr. Heidi Stiegelis van de ACT & Leefstijl Academy succesvol afgerond. Daarnaast neem ik deel aan ACT-intervisie, waarin we met het Portland Model werken aan verdieping, reflectie en het toepassen van ACT in de praktijk. Zo blijf ik mijn kennis en vaardigheden verder ontwikkelen.

De kennis en praktische vaardigheden uit deze training gebruik ik als vast onderdeel van mijn begeleiding. Want ik wil je niet alleen helpen om anders te eten, maar vooral om te begrijpen hoe je jouw gedrag kunt veranderen.

Waarom ik mijn consulten trainingen noem

Gedrag verander je niet door er alleen over te praten. Nieuwe gewoontes ontwikkelen vraagt om oefenen, ervaren en herhalen.

Daarom noem ik mijn consulten bewust trainingen.

Tijdens onze afspraken combineren we praktische voedingsadviezen met concrete ACT-oefeningen. Je leert onder andere om:

Ook thuis ga je oefenen. Want juist in het dagelijks leven kom je de situaties tegen waarin je nieuwe vaardigheden nodig hebt. Tijdens onze volgende training bespreken we jouw ervaringen. Wat ging goed, wat vond je lastig en wat heb je ontdekt? Zo werken we stap voor stap aan veranderingen die passen bij jouw leven.

Samen werken aan blijvende verandering

ACT is bij Normaal Gewicht geen aparte behandeling, maar een vast onderdeel van mijn persoonlijke trainingen. Bij inschrijving ontvang je een informatief PDF-document over ACT van dr. Heidi Stiegelis. Hierin lees je meer over de achtergrond van deze aanpak.

Door voedingskennis te combineren met aandacht voor gedrag en mentale vaardigheden, leer je niet alleen wat je kunt veranderen, maar vooral hoe je dat kunt aanpakken en volhouden. Het doel is niet dat je nooit meer terugvalt in oude gewoontes. Het gaat erom dat je leert herkennen wat er gebeurt en weet hoe je weer verder kunt. Zo ontwikkel je vaardigheden die je ook na onze trainingen zelfstandig kunt blijven gebruiken.

Je hoeft niet perfect te leven om gezond te kunnen leven

Een gezonde leefstijl draait niet om strenge regels, alles goed doen of altijd gemotiveerd zijn. Het gaat om bewust kiezen, ontdekken wat bij je past en leren omgaan met de uitdagingen van het dagelijks leven.

Je traint niet alleen je eetgedrag, maar ook de mentale vaardigheden die je helpen om gezonde keuzes vol te houden.

En daar help ik je graag bij.

Wil jij ook werken aan blijvende gedragsverandering?

Ontdek hoe mijn persoonlijke trainingen je kunnen helpen om gezonder te eten, bewuster te kiezen en nieuwe gewoontes te ontwikkelen.

Normaal Gewicht – Gezond eten, bewust kiezen en blijven oefenen.